El perfeccionismo

¿Es beneficioso o perjudicial para una persona, poseer entre los rasgos de su personalidad la tendencia al perfeccionismo?

Las personas perfeccionistas son aquellas que tienen la capacidad de hacer las cosas muy bien. No les importa hacer las cosas de cualquier manera, no les da igual una cosa que otra. Tienen la capacidad de mejorar mucho el mundo, porque como no les da igual llegan al final de las cosas y mejoran los procesos, y tienen un ojo observador que es un ojo atento. 

¿Qué tenemos que hacer?... Deben aprender a salir del perfeccionismo, es muy importante que le pongan un límite. Esto no quiere decir que me vuelva de ser perfeccionista a que todo me de igual, significa que tu seas capaz de controlar tu perfeccionismo, ya que la esencia del perfeccionismo es que las cosas nunca están  lo suficientemente bien y eso es lo insano, hay que cambiarlo por "Quiero hacer las cosas muy bien, pero dándome cuenta de cuando es suficiente" porque si entras en esta mejora continua la meta es el infinito. 

Él quedarme mejorando esto o lo otro que seguramente se pueda mejorar porque todo es mejorable tiene un límite que se encuentra cuando este proceso de mejora constante provoca que yo viva peor.

Fallo en la metacognición. El efecto Dunning-Kruger

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos sido o seremos víctimas del "Efecto Dunning-Kruger".  Niños, adolescentes y adultos de cualquier edad podemos caer de forma inconsciente en la trampa que plantea este sesgo cognitivo que nos lleva a afirmar, defender y argumentar desde el error una posición equivocada por no manejar toda la información disponible. 

Quizás lo más importante de todo esto es darnos cuenta de la necesidad de adoptar una actitud de aprendiz permanente ya que  si dejamos de aprender, probablemente tendamos a exagerar lo poco que sabemos "sentando cátedra" y quizás podamos no estar en lo cierto. 

Las investigaciones de David Dunning y Justing Kruger duraron un par de años y después de numerosos experimentos pudieron concluir entre otras cosas que para no ser víctima del síndrome Dunning-Kruger debemos aumentar nuestros conocimientos de forma permanente.

Esta situación puede llegar a frustrar a quien la vive en segunda persona siendo víctima de quien la propicia ya que se apoya en un doble pilar retro-alimentado por que en estas situaciones, las personas no sólo son incompetentes, sino que esa misma incompetencia les impide apreciar el nivel de su propia incompetencia. 

Para tener alguna pista que nos ayude a saber si nos encontramos bajo la influencia del efecto Dunning-Kruger resultará muy interesante contestar a alguna de estas preguntas:

• ¿Estoy reconociendo las habilidades del otro?
  
  
  
• ¿Estoy abierto a diferentes perspectivas y opiniones?
• ¿Qué tanto tiempo le he dedicado a mi conocimiento?
• ¿Tengo fuentes de información confiables?
• ¿Otras personas saben más que yo? ¿Por qué?
• ¿Estás abierto a críticas y reflexiones sobre tus habilidades y conocimientos?
• ¿Prácticas la auto-reflexión sobre tus logros y los relativizas?, ¿Cuánta importancia les das?.

Si no quieres caer en las redes del efecto Dunning-Kruger  existen unas pautas muy sensatas que a veces se nos olvidan:

• Controla tu ego. Opta por la humildad y el silencio.
• Cultiva la curiosidad.
• Evita la confirmación de prejuicios.
• Huye de insultos y desplantes en las discusiones.
• Aprende a abrir tu mirada y admite que puedes estar equivocado.

El experimento de la esperanza...

Reza el refrán que "La esperanza es lo último que se pierde" quizás el profesor Rudolf Bilz también lo creía y se inspiró en este dicho popular para bautizar al experimento que a continuación os contaré con el nombre del "Experimento de la esperanza".

En la década de 1920, en la Universidad de Harvard se realizó un experimento en donde se colocó a una rata en un barreño lleno de agua, cuyas paredes lisas no le permitían salir, a los quince minutos de nadar y agotarse, en pleno desconcierto, la rata moría a causa del stress.

Después de replicar el experimentos infinidad de veces, se observó que, de media, se rendían y se hundían en 15 minutos. La segunda parte del experimento consistía en que justo antes de que se dieran por vencidas debido al agotamiento, los investigadores las rescataban, las secaban, las dejaban descansar durante unos minutos y las volvían a poner para una segunda ronda.  De media, las ratas aguantaban y aquí viene los sorprendente,  60 horas nadando.

La conclusión a la que llegaron fue que, dado que las ratas creían que serían rescatadas, exigían a sus cuerpos más de lo que antes pensaron fuera posible. La esperanza de que algo o alguien las salvaría las mantuvo con la fuerza suficiente como para aguantar hasta 250 veces más tiempo que cuando no contaban con esa idea en sus cabezas.

Si la esperanza puede hacer que las ratas agotadas naden mucho más tiempo 

¿Qué podría hacer por ti una mayor convicción acerca de ti mismo y de tus habilidades?

En lugar de ahogarnos en un problema rápidamente, démosle unas cuantas vueltas. Tengamos en cuenta los recursos con los que contamos y las habilidades que tenemos. Tengamos esperanza de poder conseguirlo.

Es vital enfocarse en algo y creer que es posible, manteniendo la esperanza en que ese "algo" o "alguien" nos ayudará a mantener esa esperanza en nosotros/as mismos/as.

El miedo...

Cuando haces algo por primera vez es muy frecuente que el miedo te paralice, te invada e impida que te pongas en camino y decidas no intentarlo, poniendo mil excusas que con frecuencia buscas en tu entorno. Casi siempre es un problema personal de inseguridad.

Esta es la razón por la que voy a hablar del miedo y de cómo nos puede paralizar e impedir de forma irracional alcanzar nuestras metas personales y profesionales. El problema del miedo no es solo la angustia que lleva asociada, sino que puede llegar a afectar a nuestra carrera profesional. Es el caso del miedo al fracaso, que puede paralizar nuestro crecimiento personal y por lo tanto nuestra carrera profesional. Conviene no perder de vista que lo que en un contexto es visto como un fallo, a la larga puede acabar siendo un aprendizaje.

Si quieres mantener a raya el miedo irracional que te paraliza para arriesgarte y salir de tu zona de confort, deberías intentar poner en práctica algunas de estas ideas que a continuación te enumero:

1️⃣ Cambia tu perspectiva

2️⃣ Establece metas claras y realistas

3️⃣ Céntrate en el proceso

4️⃣ Aprende a manejar la crítica

5️⃣ Visualiza el éxito

6️⃣ Cultiva la resiliencia

7️⃣ Acepta que el fracaso es parte del proceso

8️⃣ Busca apoyo

9️⃣ Desarrolla habilidades de afrontamiento

1️⃣ 0️⃣ Celebra tus éxitos, grandes o pequeños

RECUERDA: 

FRACASO no es lo contrario de ÉXITO.  

El fracaso está de camino al éxito. Solamente fracasarás si no lo intentas.

MAKE IT HAPPEN...

    Haz que suceda es el título del ABP gamificado que se desarrollará a lo largo de la 2ª evaluación con los alumnos de 3º de E.S.O. en el colegio Divina Pastora-Franciscanas en las materias vinculadas al proyecto que serán Educación Física y Física y Química.

    Porqué... Make it happen?... Con este tópico generativo intentamos primar lo colectivo frente a lo individual desde las dos materias vinculadas a este proyecto.

    Haz que suceda es más que un ABP, es una invitación a valorar el maravilloso mundo que se abre ante nosotros cuando dejamos nuestro ego a un lado y nos ponemos a trabajar en equipo en un objetivo común, de la misma forma que los elementos químicos pierden sus propiedades cuando se combinan entre si para formar compuestos con otras propiedades.

ENLACE A MAKE IT HAPPEN