SUNO. La I.A. al servicio de la música

SUNO es una de esas herramientas de nueva creación que no te dejará indiferentes cuando la utilices y promete revolucionar el mundo de la música. 
Esta herramienta web de inteligencia artificial generativa es capaz de crear composiciones musicales en pocos segundos. Fácilmente se puede configurar las palabras clave que deseas introducir en la letra de la canción, la temática, el estilo de música y  en cuestión de segundos te genera dos archivos de audio mp3 con letra y música originales. Es totalmente recomendable para estas fechas navideñas como alternativa a los villancicos tradicionales. 
Seguro le podremos dar un aire innovador y vistoso  a los villancicos utilizando esta herramienta que en su versión gratuita te proporciona actualmente 50 créditos para que los puedas utilizar en crear composiciones totalmente personalizadas. 

La importancia del feedback en el aprendizaje

Es muy importante aceptar con naturalidad que en todo proceso de enseñanza aprendizaje tanto docente como discente nos vamos a equivocar. Y en este proceso de aprendizaje el feedback o retroalimentación juega un papel muy importante porque con él podemos proporcionar al estudiante información sobre su desempeño. Con él tenemos la posibilidad de proporcionar indicaciones sobre su trabajo que incida directamente en su rendimiento futuro de tal forma que este mejore. Como es evidente, la práctica del feedback se encuentra estrechamente ligada al proceso de evaluación, sea este en forma de video, rúbrica, prueba, expresiones faciales,  gestos corporales o con palabras. 

Así pues, el feedback es importante dado que apunta a que los estudiantes logren sus objetivos y mejoren sus procesos de aprendizaje. Implica un proceso de reflexión y orientación en conjunto, donde se resaltan no solo los errores, sino también los aciertos detrás del desempeño de una tarea.

En principio, hay diferentes tipos de feedback: positivo o negativo. El positivo hace alusión a los signos que demuestran que el rendimiento en una tarea ha sido correcto, por otro lado, el negativo afirma que dicho rendimiento es incorrecto poniéndolo de manifiesto de una forma amable y constructiva. 

No obstante, aunque ambos son reforzadores de la conducta, el nivel de efectividad en la aplicación de estos tipos de feedbacks puede variar y depende de factores afectivos, motivacionales, cognitivos, contextuales o psicológicos de los estudiantes. 

El feedback es un elemento clave en el aprendizaje que puede tener un impacto emocional directo en el alumno. De ahí, la importancia de que este sea una crítica constructiva, positiva y que brinde recomendaciones al estudiante para que tenga un mejor desempeño. Por lo tanto, dicha retroalimentación se vuelve necesaria para potenciar el aprendizaje y no para entorpecerlo. 
En resumen, el feedback se vuelve fundamental para reconocer las fortalezas y debilidades, proponer soluciones y evitar la sensación de frustración o estrés que puede tener una mera calificación 

Por otro lado, no debemos olvidar que un aspecto clave es mostrar al estudiante aquellas cosas que está haciendo bien, pues reforzar sus aciertos incide directamente en su motivación. Ciertamente, el profesor se convierte en un apoyo elemental que guía, corrige y brinda recomendaciones y estrategias para que el estudiante mejore su rendimiento en el futuro.

El feedback es, sin duda alguna, un elemento que resalta la importancia del rol del profesor para potenciar el aprendizaje de sus alumnos.

Dar sin recibir nada a cambio no siempre es positivo...

Dicen que quién da, debe tener la memoria corta y quien recibe, la memoria larga. Es cierto que la auténtica ayuda es aquella que nace del corazón, la que no pide nada a cambio porque el simple hecho de ayudar ya es recompensa suficiente. Sin embargo, no podemos dar continuamente, un día tras otro, desgastándonos hasta el límite de nuestras fuerzas, sin recibir absolutamente nada a cambio.

No se trata de llevar un libro de contabilidad de los favores y la ayuda que hemos brindado, pero necesitamos, por el bien de nuestro equilibrio mental, recibir una compensación en forma de cariño, palabras amables y reconocimiento, el tipo de compensación que nos permite saber que la otra persona valora nuestro esfuerzo y que todo lo que hacemos no está cayendo en saco roto.

No debemos olvidar que el amor es el alimento del alma. Es tan importante dar amor como recibirlo. La entrega continua, sin recibir nada a cambio, termina siendo agotadora, es como vaciar el alma olvidándonos de llenarla.

¿Sabes por qué la gente a veces no reconoce lo que haces por ellos?. Para reflexionar...
  • La primera vez que haces algo por alguien generas gratitud en él.
  • La segunda vez que lo haces o le das a alguien, genera anticipación. La persona espera recibirla nuevamente.
  • La tercera vez ya has generado expectativa. La persona todavía espera recibir lo que le diste.
  • La cuarta vez genera mérito, la persona siente que merece lo que le estás dando y quiere seguir recibiendo.
  • La quinta vez ya has creado una adicción. Esa persona siente que ya no puede vivir bien sin lo que tu le das. Ella ya está mimada.
  • La sexta vez percibes que no hay reciprocidad, no recibes nada a cambio y dejas de dar.
Y luego la persona malcriada que creaste se resiente contigo porque le estás negando lo que tanto necesita y termina guardándote rencor porque dejaste de darle lo que le hacías creer que merecía.
Por eso necesitamos saber cuál es el límite al dar. Porque el otro no conoce límite a la hora de recibir.

Disonancia Cognitiva. Sesgo de confirmación.

Todos estamos siempre ansiosos por verificar nuestras creencias, pero somos menos proclives a buscar pruebas que puedan refutarlas. Este fenómeno se llama "Sesgo de confirmación". El sesgo de confirmación es precisamente esa tendencia a buscar información que confirme nuestras ideas. Creemos en lo que queremos creer, pero, ¿tenemos la certeza de que nuestra visión de la realidad se corresponde con la realidad?. Cuando tomamos una decisión, es como si nuestro cerebro ni siquiera tuviera en cuenta todo lo que puede desacreditar lo que pensamos.

El sesgo de confirmación, es una distorsión del pensamiento, y en este caso representa nuestra tendencia automática a buscar información que confirme las convicciones que ya tenemos. Rara vez somos conscientes de esta distorsión porque nuestra mente acciona el piloto automático, buscando en el ambiente informaciones que nos den razón

En el ámbito educativo pasa muy frecuentemente e intentaremos explicarlo con un ejemplo. Imagínate que unos materiales educativos no me convencen, o no termino de ver un cambio metodológico, tenderé a recordar la opinión de los alumnos que tampoco aprecian estos nuevos materiales o cambios y olvidaré con más facilidad los comentarios de los alumnos que si los prefieren. Así me convenceré de que los alumnos opinan lo mismo que yo. Sin recopilar datos de manera sistémica (por ejemplo, con una encuesta), resulta imposible saber cuál es realmente la opinión mayoritaria y es fácil que termine inclinándome por la mía propia.

Los niveles del despertar...

Para entender los niveles del despertar debemos entender la diferencia entre conciencia y consciencia:
  • La conciencia
    es esa vocecita interior que cuando vivimos identificados con el ego nos dice lo que está bien y lo que está mal. Y cuando vivimos conectados con nuestra verdadera esencia nos inspira a dar lo mejor de nosotros mismos en cada momento y frente a cada situación, sin caer en juicios morales y subjetivos de ningún tipo.
  • La consciencia está relacionada con darse cuenta, estar presente, observarse a uno mismo y, en definitiva, vivir aquí y ahora.
En el primer nivel o estado de inconsciencia te encuentras totalmente dormido. Piensas muchas veces que todo parece conspirar en tu contra, estás centrado en lo que te ha pasado y tienes miedo de lo que pasará concediéndole mucha importancia. Te sueles poner en la peor de las situaciones y luego, cuando llega el momento te das cuenta de que las cosas no ocurren normalmente como tu te las habías imaginado. El peor de los escenarios posibles casi nunca sucede. Te identificas plenamente con tus pensamientos y con tu cuerpo. No hay otra realidad que la que tu te creas. Es como una esclavitud. Darte cuenta de todo esto es el primer paso para acceder al segundo nivel. Hay quienes viven toda su vida en este estado de permanente inconsciencia, salvo momentos puntuales que pueden encontrarse en períodos largos de descanso. En este nivel vivimos de forma egocéntrica, victimista y reactiva. Tendemos a señalar a algo o alguien externo a nosotros como culpables de todo aquello que sucede en nuestra vida y no nos gusta. Este estado se caracteriza por tener mucho miedo al cambio.

En el segundo nivel o consciente de la inconsciencia te empiezas a dar cuenta de que lo que sucede no es en tu contra, no es personal. Comienzas a distanciarte de todo y comprendes que no eres solo un cuerpo; tienes un cuerpo, tienes pensamientos y tienes emociones. En este nivel empiezas a ser consciente de lo que sucede en ti. Empiezas a ver que tienes un lado oscuro y que hay algo en tu interior que podrías revisar pero la falta de práctica y compromiso personal por mejorar hacen que pronto desistas de intentarlo, sin embargo en momentos de enfermedad o de grandes crisis personales vuelven a tu consciencia y de nuevo se abre la oportunidad de reflexionar sobre nosotros y nuestra vida. El inicio de este proceso nos devuelve al mundo real como una persona más humilde y un poco vulnerable.

En el tercer nivel o nivel consciente te das cuenta de que no eres este cuerpo, no eres lo que piensas, no eres lo que sientes. Eres el fruto del bagaje adquirido a lo largo del tiempo. El silencio, la contemplación o la meditación se convierten en compañeros de viaje. En este nivel se activan capacidades que nos permiten ver la adversidad como una oportunidad para aprender. Te das cuenta de que eres todo, eres la realidad que observa. En este nivel empiezas a entender que todo lo que interactúa contigo tiene un propósito, no es casualidad. Empiezas a sentir compasión, sabiendo que cada uno hace lo mejor que puede. Ves todo desde arriba y entiendes que todo es perfecto, con momentos mejores y peores, pero ya no te enganchas. En este nivel te das cuenta que el observador y el observado son lo mismo. Este nivel se caracteriza por la importancia de mirarse hacia adentro respetando los procesos de todos aquellos que aun siguen dormidos y perdidos mirando hacia afuera

En que nivel te encuentras...

Quien se atreve a enseñar, nunca debe dejar de aprender

Más que nunca, en una sociedad tan Volátil, Incierta, Cambiante y Ambigua los profesionales de la educación debemos reflexionar sobre la manera de enseñar. 
Cierto es que "Cada maestrillo tiene su librillo" sin embargo se hace necesaria una constante renovación, salir de la zona de confort para buscar contenidos actuales que relacionen los momentos que estamos viviendo con los conocimientos y competencias que deseamos transmitir a los alumnos y que consigan captar su atención.  Es evidente que el mundo cambia y también con ello debe cambiar la manera de enseñar.

“Quien se atreve a enseñar nunca debe dejar de aprender” es la frase de John Cotton Dana que nos debería hacer reflexionar a los docentes sobre nuestra formación continua.

Es fundamental mantenerse al día en las nuevas tecnologías en el campo de la docencia, generar actividades que hace poco ni siquiera se plantearían en un aula, son ahora imprescindibles para que los chic@s puedan adquirir competencias para que el proceso de enseñanza-aprendizaje sea verdaderamente de calidad, solo así se podrá mantener la motivación y la pasión en lo que se hace.

Ya no basta que un profesor/a domine su materia, es necesario que adquiramos destrezas en inteligencia emocional, competencias tecnológicas, que sepa integrar el aprendizaje cooperativo, que sepa desenvolverse en la atención a la diversidad. Todo ello para hacer a sus alumn@s mejores, más capaces y preparad@s para afrontar los retos que la vida les planteará todos los días fuera del aula.


Rendimiento, empatía e inteligencia emocional

¿Qué nos motiva en la vida y en el trabajo?
¿Cuál es el secreto de las personas motivadas? ¿Es posible estar motivados cuando nos faltan alicientes externos o, incluso, en situaciones adversas?...
Las mejores investigaciones sobre la motivación señalan que el propósito de la vida es la clave de la satisfacción vital y no, como piensa la mayoría de la gente, el éxito, el estatus o el dinero que poseamos.
El mero hecho de encontrar propósito y sentido en el propio trabajo produce más satisfacción vital que tener un trabajo de alto nivel. Es, en definitiva, "lo que uno siente por el trabajo lo que genera un elevado grado de satisfacción". Piensa en esos días en que te sientes realmente bien y motivado en tu trabajo. 
Según Goleman, las personas que encuentran sentido en lo que hacen, las que tienen un propósito para sus acciones, muestran más señales de encontrarse en zona óptima. Por ejemplo: "Manifiestan un mayor bienestar emocional y físico y dicen sentirse más comprometidas con su función; prosperan y crecen". 

Sacado del libro "Óptimo: Rendimiento, empatía e inteligencia emocional" de Daniel Goleman

LA EMPATÍA es la clave...

El hombre no sabe que hay una serpiente debajo. La mujer no sabe que hay una piedra aplastando al hombre. 
Ella piensa: "Me voy a caer!! Y no puedo trepar porque la serpiente me va a picar! Porque no puede este hombre usar un poco más de fuerza y tirarme hacia arriba?"
Él piensa: "Siento tanto dolor! Y aún así te estoy sosteniendo tanto como puedo! Porque no intentás trepar un poco más fuerte?
La moraleja: No podemos ver la presión que los demás soportan, y ellos no pueden ver nuestro dolor. 
Esto es la vida, no importa si es trabajo, familia, afectos o amigos, debemos hacer el esfuerzo de comprendernos más. Aprender a pensar diferente, quizás más claro, y aprender a comunicarnos mejor. Ponernos en el lugar del otro. Quizás en muchos momentos de nuestra vida nos falte un poco de paciencia y reflexión ... 

El perfeccionismo

¿Es beneficioso o perjudicial para una persona, poseer entre los rasgos de su personalidad la tendencia al perfeccionismo?

Las personas perfeccionistas son aquellas que tienen la capacidad de hacer las cosas muy bien. No les importa hacer las cosas de cualquier manera, no les da igual una cosa que otra. Tienen la capacidad de mejorar mucho el mundo, porque como no les da igual llegan al final de las cosas y mejoran los procesos, y tienen un ojo observador que es un ojo atento. 

¿Qué tenemos que hacer?... Deben aprender a salir del perfeccionismo, es muy importante que le pongan un límite. Esto no quiere decir que me vuelva de ser perfeccionista a que todo me de igual, significa que tu seas capaz de controlar tu perfeccionismo, ya que la esencia del perfeccionismo es que las cosas nunca están  lo suficientemente bien y eso es lo insano, hay que cambiarlo por "Quiero hacer las cosas muy bien, pero dándome cuenta de cuando es suficiente" porque si entras en esta mejora continua la meta es el infinito. 

Él quedarme mejorando esto o lo otro que seguramente se pueda mejorar porque todo es mejorable tiene un límite que se encuentra cuando este proceso de mejora constante provoca que yo viva peor.

Fallo en la metacognición. El efecto Dunning-Kruger

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos sido o seremos víctimas del "Efecto Dunning-Kruger".  Niños, adolescentes y adultos de cualquier edad podemos caer de forma inconsciente en la trampa que plantea este sesgo cognitivo que nos lleva a afirmar, defender y argumentar desde el error una posición equivocada por no manejar toda la información disponible. 
Quizás lo más importante de todo esto es darnos cuenta de la necesidad de adoptar una actitud de aprendiz permanente ya que  si dejamos de aprender, probablemente tendamos a exagerar lo poco que sabemos "sentando cátedra" y quizás podamos no estar en lo cierto. 

Las investigaciones de David Dunning y Justing Kruger duraron un par de años y después de numerosos experimentos pudieron concluir entre otras cosas que para no ser víctima del síndrome Dunning-Kruger debemos aumentar nuestros conocimientos de forma permanente.
Esta situación puede llegar a frustrar a quien la vive en segunda persona siendo víctima de quien la propicia ya que se apoya en un doble pilar retro-alimentado por que en estas situaciones, las personas no sólo son incompetentes, sino que esa misma incompetencia les impide apreciar el nivel de su propia incompetencia

Para tener alguna pista que nos ayude a saber si nos encontramos bajo la influencia del efecto Dunning-Kruger resultará muy interesante contestar a alguna de estas preguntas:
  • ¿Estoy reconociendo las habilidades del otro?

  • ¿Estoy abierto a diferentes perspectivas y opiniones?
  • ¿Qué tanto tiempo le he dedicado a mi conocimiento?
  • ¿Tengo fuentes de información confiables?
  • ¿Otras personas saben más que yo? ¿Por qué?
  • ¿Estás abierto a críticas y reflexiones sobre tus habilidades y conocimientos?
  • ¿Prácticas la auto-reflexión sobre tus logros y los relativizas?, ¿Cuánta importancia les das?.
Si no quieres caer en las redes del efecto Dunning-Kruger  existen unas pautas muy sensatas que a veces se nos olvidan:
  • Controla tu ego. Opta por la humildad y el silencio.
  • Cultiva la curiosidad.
  • Evita la confirmación de prejuicios.
  • Huye de insultos y desplantes en las discusiones.
  • Aprende a abrir tu mirada y admite que puedes estar equivocado.

El experimento de la esperanza...

Reza el refrán que "La esperanza es lo último que se pierde" quizás el profesor Rudolf Bilz también lo creía y se inspiró en este dicho popular para bautizar al experimento que a continuación os contaré con el nombre del "Experimento de la esperanza".

En la década de 1920, en la Universidad de Harvard se realizó un experimento en donde se colocó a una rata en un barreño lleno de agua, cuyas paredes lisas no le permitían salir, a los quince minutos de nadar y agotarse, en pleno desconcierto, la rata moría a causa del stress.

Después de replicar el experimentos infinidad de veces, se observó que, de media, se rendían y se hundían en 15 minutos. La segunda parte del experimento consistía en que justo antes de que se dieran por vencidas debido al agotamiento, los investigadores las rescataban, las secaban, las dejaban descansar durante unos minutos y las volvían a poner para una segunda ronda.  De media, las ratas aguantaban y aquí viene los sorprendente,  60 horas nadando.

La conclusión a la que llegaron fue que, dado que las ratas creían que serían rescatadas, exigían a sus cuerpos más de lo que antes pensaron fuera posible. La esperanza de que algo o alguien las salvaría las mantuvo con la fuerza suficiente como para aguantar hasta 250 veces más tiempo que cuando no contaban con esa idea en sus cabezas.

Si la esperanza puede hacer que las ratas agotadas naden mucho más tiempo 
¿Qué podría hacer por ti una mayor convicción acerca de ti mismo y de tus habilidades?

En lugar de ahogarnos en un problema rápidamente, démosle unas cuantas vueltas. Tengamos en cuenta los recursos con los que contamos y las habilidades que tenemos. Tengamos esperanza de poder conseguirlo.

Es vital enfocarse en algo y creer que es posible, manteniendo la esperanza en que ese "algo" o "alguien" nos ayudará a mantener esa esperanza en nosotros/as mismos/as.

El miedo...

Cuando haces algo por primera vez es muy frecuente que el miedo te paralice, te invada e impida que te pongas en camino y decidas no intentarlo, poniendo mil excusas que con frecuencia buscas en tu entorno. Casi siempre es un problema personal de inseguridad.

Esta es la razón por la que voy a hablar del miedo y de cómo nos puede paralizar e impedir de forma irracional alcanzar nuestras metas personales y profesionales. El problema del miedo no es solo la angustia que lleva asociada, sino que puede llegar a afectar a nuestra carrera profesional. Es el caso del miedo al fracaso, que puede paralizar nuestro crecimiento personal y por lo tanto nuestra carrera profesional. Conviene no perder de vista que lo que en un contexto es visto como un fallo, a la larga puede acabar siendo un aprendizaje.

Si quieres mantener a raya el miedo irracional que te paraliza para arriesgarte y salir de tu zona de confort, deberías intentar poner en práctica algunas de estas ideas que a continuación te enumero:

1️⃣ Cambia tu perspectiva
2️⃣ Establece metas claras y realistas
3️⃣ Céntrate en el proceso
4️⃣ Aprende a manejar la crítica
5️⃣ Visualiza el éxito
6️⃣ Cultiva la resiliencia
7️⃣ Acepta que el fracaso es parte del proceso
8️⃣ Busca apoyo
9️⃣ Desarrolla habilidades de afrontamiento
1️⃣ 0️⃣ Celebra tus éxitos, grandes o pequeños

RECUERDA: 

FRACASO no es lo contrario de ÉXITO.  

El fracaso está de camino al éxito. Solamente fracasarás si no lo intentas.